Ganho de Peso/Massa 2

Para ter - se o peso ideal é necessário alimentação saudável, descanso e exercícios.

Calcule seu IMC - Índice de Massa Corporal 

http://www.calcule.net/imc.calculo.indice.de.massa.corporal.a.php

TabelaAbaixo de 18,5 = abaixo do peso idealEntre 18,5 e 24,9 = peso ideal
Entre 25,0 e 29,9 = sobrepeso
Entre 30,0 e 34,9 = obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9 = obesidade grau II
Entre 40 e acima = obesidade grau III

Fonte: http://luciliadiniz.com/calcule-seu-peso-ideal/

É necessário conhecer sua altura, seu peso, sua idade, seu tipo físico ( leia o post tipo físico), sua situação hormonal, enfim a sua saúde. 

Vá à um nutricionista, em uma academia que possui avaliação corporal ou procure um profissional que possa lhe ajudar a ganhar ou perder peso com responsabilidade e saúde!
Cuidado para não iniciar uma dieta e adoecer! 

Alguns problemas relacionados a dietas malucas só aparecem com o passar do tempo. (Leia o post dietas x doenças)

Esqueça essas dietas malucas que fica sem comer, ou essas que come muito isso ou muito aquilo e nada daquilo outro ... o ganho ou perda de peso deve ser com saúde e se seu caso for muito complicado , o ideal é que tenha acompanhamento profissional.

Sabemos que fazer exercícios é crucial para um ganho ou perda peso com qualidade!

Mas que malhar é complicado ... ahhh isso é!

O que estou fazendo no momento?
Melhorando minha alimentação.

Meu objetivo?
Ganhar massa, chegar aos 50 kg.

Porque?
Estou a baixo do peso com IMC 18,45, ou seja, abaixo do ideal.

Boa sorte!
Nós vemos na próxima!